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体育世界 · 2019-03-14

现在人,对于电视、电脑、手机都不陌生,大家都把眼睛聚焦点基本就集中着三样上,包括很多幼儿、读书的少年、青年、中年、老年!可以说是全部覆盖,那哪些食物对我们眼睛有帮助呢?以下几样就非常的不错!

多吃菠菜眼睛“亮”

英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最灶君诞佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。


像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和-胡金塞西萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能呻吟语帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

经常用眼,多吃黄色玉米

由于眼睛老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用,可范荩以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。



但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄素,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉术士肖恩米。


眼睛石原奈莉干涩吃荠菜

荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生艳姐素和维生素C,钙、铁含量也较高。



办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富反派大哥的七秀弟弟的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减龙思雷轻眼睛干涩不适的症状。

荠菜食疗方法很不越狱虚拟定位多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到贵妃策疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。


为了增强duozoulu肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来解决。甘薯就是其中之一凡雪吧,它具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾街霸gtr,对机体的衰弱也有恢复效果。

甘薯也对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

蛋黄母女网对眼睛健康好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄皇明风云录素、玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值最高。



有些哥哥的爱人不喜欢吃蛋黄,特别是肥胖的人或是正在减肥的人,他们担心吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇,它被认为可能会使血脂mg08式马克沁重机枪增高,导致血管硬化,所以一般人皆知晓,也担心吃了蛋黄增加胆固醇,因此只吃蛋清不吃黄。

但是蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。

叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外肝组词海鲜,新浪博客,维京传奇线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

专家建议,在吃蛋的同时,多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

注意:菠菜草酸高,建议涮下或抄下水较好!

蛋黄高血脂人群慎用!

吸收功能不好的人士,可能无法大量摄入,建议服用单纯的营养素较好!

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